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熬夜的危害,经常熬夜的人就是在慢性自杀,千万不熬熬夜!

熬夜的危害,相信在现在的都市中有许多上班或者是上大学的人都十分的喜欢熬夜,他们要不然是生活所迫,要不然是在玩游戏。但是你知道熬夜的危害对身体是多大吗?熬夜会使你的抵抗力下降,从而得一些疾病也会影响你的视力。

1:熬夜的危害

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熬夜是当代人们经常发生或经历的事情,会影响人的身体健康。熬夜会给身体带来很多伤害,比如免疫力下降,最重要的就是身体感到疲惫不堪,萎靡不振;免疫力下降,感冒,肠胃疼痛,身体过敏,发烧等状况。

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头痛 熬夜过后,会经常出现头疼、注意力不集中的情况,长期熬夜也会降低记忆力。眼袋 晚上应该是人体的休息时间,许多器官也会放慢运行,在该休息的时候没有得到休息,因此过度疲劳,眼睛周围的血液不流通,就会出现眼袋,眼睛里也可能布满红红的血丝。

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如果没有得到正常的睡眠,经脉就会在肝、胆两个器官运行,皮肤就会粗糙,暗黄,长斑长痘痘情况 ,想要保证正常睡眠,最晚也要在凌晨一点之前进入睡眠,不然就会伤害身体。

2:熬夜对女性伤害特别大

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最严重的是,长期熬夜也会让人慢慢出现失眠、健忘、容易暴躁等精神状况。熬夜也会影响生育,特别是生育好年龄的男女,熬夜会影响男性精子的质量和数量,也会影响女性卵子的品质,导致月经不调。

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熬夜的人肝功能产生问题会比一般人高, 会增加罹患慢性病发生,肾上腺激素分泌也比常人高, 新陈代谢就会变慢,容易产生慢性疾病。比如高血压,糖尿病。

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熬夜对眼睛的伤害最大,我提议熬夜一小时就做一次眼保健操。否则后果真的是担待不起呀。尤其是戴眼镜的长期熬夜,失眠、健忘、暴躁的反应会越来越大。

3:调节熬夜

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补充足够的白开水,熬夜的人身体非常缺水,所以要多喝水。可以多喝菊花茶和枸杞茶,不仅去火还可以补充水分。宵夜 宵夜要吃营养的而且好消化的。比如面条,鸡蛋,苦瓜都可以,苦瓜提取物也很有用,这些食物以糖分为主,也含蛋白质和维C。如果经常熬夜,白天也要多吃有营养的食物。多出门走走多多呼吸新鲜空气,新鲜空气使人心情愉快,可以摆脱熬夜后遗症!

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